Καλημέρα στους πολυαγαπημένους μαθητές μας!!! Λίγα κι όχι κουραστικά λόγια για τη διαφύλαξη της φυσικής μας κατάστασης!!!

Σημαντικά τα πολλά κι όχι βαριά γευματάκια. Έτσι κρατούμε το σάκχαρο του αίματος σταθερό, δεν πεινάμε και συγκεντρωνόμαστε καλύτερα, εφόσον τα βαριά γεύματα προκαλούν υπνηλία.

Θα πρότεινα σαντουιτσάκια με τυρί και λαχανικά ή γαλοπούλα ή τόνο ή αυγό μαζί με χυμό ή γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Δεν πίνουμε πολλούς καφέδες, διότι προκαλούν υπερένταση κι ο ύπνος αυτήν την περίοδο είναι ο πιο σημαντικός σας σύμμαχος!

Τα πολλά υγρά, οι χυμοί και το  νερό κρατούν σταθερή την πίεση.

Η πολυπόθητη σοκολάτα ενδείκνυται, αλλά με μέτρο!!!!

Εναλλακτικά, ένα ρόφημα κακάο με μέλι θα ήταν ωραίο!!!

Το πρωινό μας πρέπει να είναι πλούσιο, με φρούτα, γάλα, μέλι, μπάρες δημητριακών! Ειδικά το γάλα ακόμα και ζεστό, ενδεικνύται και απογευματινές ώρες.

Για μεσημεριανό προτείνεται κρέας άπαχο, όπως μοσχάρι και συκώτι κυρίως για καλό σίδηρο γιατί η έλλειψη προκαλεί κόπωση. Λαχανικά επίσης, ως καλή πηγή φυτικών πρωτεϊνών, συνοδευτικά με το κρέας.

Δεν είναι καιρός για δίαιτες

Επιμέλεια: Ευγενία Οικονομίδου - Χημικός / Βιολόγος , Καθηγήτρια ΡΟΜΒΟΥ